Форум психологической помощи

Я испытываю чувство страха, панику. Раньше такого не было. Началось в прошлом году. Мы с подругой посмотрели фильм ужасов про мертвецов, я сильно впечатлилась. Несколько дней меня мучили воспоминания сцен из фильма, накатывала паника что хотелось бежать, страх, возникали мысли, что я выйду на улицу, а там зомби, хотя я понимаю, что этого не может быть, их не существует.
Например, я мыла пол и брызги воды попали на зеркало, у меня в голове возникли мысли что такими же брызгами выглядела кровь в каком-т. Фильме.
Это (чувство страха) не проходило ни на минуту. Я не хотела есть, не могла спать, появилась плксивость и мысли что я сойду с ума. Я сходила к психиатру, врач сказал, что это свойство моего характера (больше ничего не сказала). Терапевт сказал, что это у меня синдром хронической усталости, что я уехала в другой город, поступила в университет, сказалась сессия, что все со мной в порядке, что нужно мне самой брать себя в руки. Прописала мне успокоительные. Я пропила их, съездила к родителям, все прошло. Но страхи остались.
Сейчас уже прошел почти год. И по вечерам мне иногда вспоминаются кадры из того фильма или мысли лезут про это. Я устала. Что со мной? Я не хочу пить успокоительные, потому что боюсь привыкания. Хотела бы справиться с этим сама.
Я постоянно волнуюсь, перживаю (в основном из-за учебы), раздражаюсь.
Как мне избавиться от страхов?