Отправлено: 24.06.09 00:20. Заголовок: помогите

Здравствуйте, я прошу помощи потому что уже не знаю что делать... У меня тотальная неуверенность в себе, я не могу общатся достаточно открыто с незнакомыми людми, зажат, не умею общатся и скаждым годом все только усугубляется... Дома живу с мамой (с папой они развелись когда мне было лет 13...) только и слышу что обвинения (я немного сам разбираюсь в психологии на уровне умения выевить пути возникших проблем но не знаю как с этим боротся...) в собственный адрес.. это тоже влияет на мое теперешнее состояние... Отец в свою очередь мог дико разазлится от того что я "плохо мою пол" и как было в один новый год "запутал герлянду" И бил меня за молейшую ошибку или если я что то медленно делал. В итоге мне и выговорится не кому так как мама меня обвиняет в мелких но многих провинностях и просто боюсь выговорится потому что понимаю что меня просто уже "забили" но ничего не могу зделать,. Теперь вот я не могу нормально общатся даже с родственниками. Только с друзьями которые славо богу отличные люди... Отношения сторить не получается вообще все из за той же зажатости, очень сложный характер, но я хорошу умею дружить... Собственно и держат то меня только 2 вещи - друзья и музыка) Я боюсь собственных ошибок, критики в свой адрес Если так дальше будет продолжатся то я чувствую умру я не естсетсвенной смертью...
Что же мне делать? (я даже предположить не могу что..)

 Отправлено: 24.06.09 00:23. Заголовок: Извеняюсь за 3 одина..

Извеняюсь за 3 одинаковые темы но из за низкой скорости интернета, так получилось.

 Отправлено: 25.06.09 14:11. Заголовок: Я не думаю, что не с..

Я не думаю, что не сообщу что-то новое, но как показывает мой и человеческий и профессиональный опыт, стоит время от времени напоминать и себе, и другим людям, что у каждого человека есть собственные права.
Их не надо у кого-то просить, или завоевывать, они уже есть!
И о них надо просто помнить, а при необходимости уметь грамотно отстаивать.
Есть еще один существенный момент, такие же точно права есть и у других людей!! И об этом тоже надо помнить!
Далее цит. по книге И.В.Стишенок" Тренинг уверенности в себе"( стр.179)
Американский психолог С.Келли выделяет...:
1. право на одиночество;
2. право на независимость;
3. право на успех;
4. право быть выслушанным и принятым всерьез;
5. право получать то, за что заплачено;
6. право иметь права, например: право действовать уверенно;
7. право отвечать отказом на просьбу, не считая себя при этом эгоистичным и не чувствуя вины;
8. право обращаться с любыми просьбами;
9. право делать ошибки и отвечать за них;
10.право не самоутверждаться.

Ниже представлен перечень основных прав, составленный другим американским психологом - К.Д.Заслофф( там же стр.180)
Вы имеете право:
1. иногда ставить себя на перовое место;
2. просить о помощи и эмоциональной поддержке;
3. протестовать против несправедливого отношения или критики;
4. на собственное мнение и убеждения;
5. совершать ошибки, пока не найдете правильный путь;
6. предоставлять людям право самостоятельно решать свои собственные проблемы;
7. говорить" НЕТ, спасибо", " извините, НЕТ";
8. не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным путем;
9. побыть одному(ой), даже если другим хочется вашего общества;
10. иметь свои собственные чувства независимо от того, понимают ли их окружающие;
11. изменять свои решения или избирать другой образ действия;
12. добиваться перемены договоренности, которая вас не устраивает.

Вы никогда не обязаны:
1. быть безупречным(ой) на 100%;
2. следовать за толпой;
3. любить людей, приносящих вам вред;
4. делать приятное неприятным вам людям;
5. извиняться за то, что были самим(ой) собой;
6. выбиваться из сил ради других;
7. чувствовать себя виноватым(ой) за свои желания;
8. мириться с неприятной ситуацией;
9. жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было;
10. сохранять отношения, ставшие оскорбительными;
11. делать больше, чем вам позволяет время;
12. делать что-то, что на самом деле не можете делать;
13. выполнять неразумные требования;
14. отдавать что-то, что на самом деле не хочется отдавать;
15. нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения;
16. отказываться от своего "Я" ради кого бы то, или чего бы то ни было.

Для начала просто распечатайте свои права и развесьте их на всех видных местах, выучите их наизусть и САМОЕ ГЛАВНОЕ, хоть постепенно, по одному начните их применять в СВОЕЙ ПОВСЕДНЕВНОЙ жизни.
Думаю, то, что вы осознаете корень своей проблемы и начнете с ней дествител но работать, должно принести вам успех!
Удачи!:))) У вас все получится!

 Отправлено: 26.06.09 19:01. Заголовок: Если некому выговори..

Если некому выговориться - напишите, например на бумаге. И сделайте с этой бумагой все, что посчитаете нужным, это ведь бумага
А потом подумайте, для чего вам нужна уверенность в себе и умение общаться. Для чего-то ведь нужны... Когда цель видно, к ней гораздо легче прийти.

 Отправлено: 30.06.09 15:57. Заголовок: согласна со всеми от..

согласна со всеми ответами. Бумаге, форуму, да чему угодно важно передать свои мысли. Написанное перед глазами приобретает совсем другую осмысленность. У вас есть дневник? Я время от времени достаю какой-нить блокнот, пишу туда мысли, которые меня давят изнутри, прячу блокнот. Достаю его, когда хочу или просто мне попадается в руки, когда читаю, воспринимаю написанное как то странно, но по другому, но точно все движется и меняется.

 Отправлено: 06.07.09 22:49. Заголовок: Да дневник есть но о..

Да дневник есть но он не так уж и помонает хоть и то что есть уже хорошо )) Спасибо! Я даже не знал об этом тренинге. Обязательно буду пытатся с этим что то зделать.

 Отправлено: 21.07.09 03:24. Заголовок: ХИ))) Ой...а у меня ..

ХИ))) Ой...а у меня вот другие проблемы...звёздность...наоборот слишком в себе уверенна и незнаю как от этого избавиться)))))))))))
Вам стоит представить себя другим человеком.. как актёр, понимаете? Придумайте себе образ каким бы вы хотели бы быть...и играйте его!!! Со-временем вы и незаметите как станите таким на самом деле!!!
А вообще, хотите..я буду вам помогать и давать советы? Стану вашим наставником так сказать? Я непротив..:))))))